jak cwiczyc

[...] 31kg ;36kg ;45kg ;47kg x15;x15;x10 ;x8 3 wyciskanie sztangi skos 12x31kg ;12x36kg ;10x40kg ;10x44kg ;6x50kg 4 wyciskanie sztangielek skos mocniejszy 16x12kg ;15x14kg ;12x16kg ;9x18kg plecy zrobione byle jak ,nadal czuć doms'y w najszerszych ,nie idzie ćwiczyć. trzeba zmniejszyć ilość serii w dniu ,kiedy trenuje szerokość pleców do ok 6-7s .

[...] z wielkimi klatami, albo przy 30 stopniach koszulka na ramiączka a nóżki schowane w dresik %-) Jak obserwuję na siłce, to z tych, którzy coś tam robią na te nogi to 90% robi to na pół gwizdka. A to jakieś kucnięcia tylko zamiast przysiadów, a to tylko maszyny... Grunt, że klatę każdy pakuje konkretnie, często do załamania, z asekuracją itp.

Dzisiaj zaskakująco duża moc na treningu, jak na niedawne zejście z redukcji. Spodziewałem się, że ciężary trzeba będzie mniejsze zastosować a tymczasem mogłem ćwiczyć z tym na czym skończyłem poprzednie 5x5. Pompa też jest konkretna i nie wiem czy to efekt wyższej podaży węgli czy może to już metka swoje robi (leci dopiero piąty dzień), więc nie [...]

Mam małe rączki więc nie owinę sobie palcami gryfu np przy wiosłowaniu, tak jak niektórzy z łapą drwala, zatem muszę ćwiczyć uścisk, żeby tą sztangę utrzymać :-)

łe,panny też tak się odnoszą. Za lepszych czasów jak byłem chwilę sam to szedł tekst " a pokazać ci?" 8-) A kolesie, zazdrośni którzy nie potrafią ani jeść ani ćwiczyć, tlyko przechylać butelkę no to niestety, tego jest mnóstwo i bezmózgowie sie szerzy.

moge ćwiczyc tak jak napisałem czy to jest złe???? tak, mozesz tak ćwiczyć, tak to jest złe. i to co przedmowca wyzej. pzdr.

[...] potrzebuja a na tamtym treningu co 2 dni ćwicze wszystko ! Sam nie wiem czy przerzucić sie na tamten trening czy też zostać przy tym . Prosze o poprawienie mojego jak coś i wyjaśnienei czemu mam isć na ten cały FBW Aha jeszcze jedno , po mojim treningu z mojego planu np w pt co robiłem barki i nogi to mam około zakwasy przes 2 -3 dni [...]

Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:) Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu:-( --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro }:-( :-? ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość 8-)|-)--};-) Twoje słowa zabrzmiały [...]

Właśnie przeglądam forum w poszukiwaniu tematu jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie przy tym treningu siłowym i sprawdzam te linki od Rudej :D. Ale chciałam jeszcze zapytać jakim planem ćwiczyć? czy mam ćwiczyć całe ciało na jednej siłowni czy rozłożyć to sobie na dwa plany? I ile robić serii i powtórzeń? własnie znalazłam wzór na [...]

[...] po 15 podciągnięć, gdy uda mi się osiągnąć i to, nadejdzie pora na dowieszenie dodatkowego ciężaru( nieprędko to pewnie nastąpi ale chciałbym wiedzieć)? tak dokladnie, jak bedziesz ze swoim ciezarem robil juz zalozona ilosc to dajesz obciazenie Do tego chciałbym na przemian w kolejnych treningach robić coś na łydki i brzuch i proszę o pomoc [...]

Czytalem troche o cwiczeniach fbw i tak sobie mysle ze moze na ten czas cwiczyl bym tym sposobem tyklko nie bardzo wiem jak przykladowy plan cwiczen Piatek A Nogi: - Przysiady Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 2s Tricepsy: - Francuskie [...]

Powiem ci, ze nie wiem co to zonaczy. Po drugie do przedszkola chodzi sie z workiem i jak ja mam do niego isc to ty chyba do klasy integracyjnej. Po trzecie jak nie umiesz dobrac treningu dla siebie to nie probuj dobierac treningow dla innych Nawet jesli nie ty je pisales bo nic dobrego z tego nie wyjdzie i jak zapewne zapomniales kazdy ma inny [...]

[...] obciążenie??? Do tej pory ćwiczyłam na najmniejszym bo się oczywiście bałam "rozrostu" mięśni ale doczytałam na forum że był to bezpodstawny strach... Dlatego pytam jak lepiej ? Znalazłam w internecie ten olej kokosowy, do sałatek też się go stosuje? czy do sałatek ten lniany zamienić na oliwę z oliwek?? Trochę pozmieniałam z planowanej [...]

Zauważyłam, ze jesteście przeciwne ćwiczeniom z Ewą Chodakowską ale jak np w dni bez treningów siłowych będę sobie z nią ćwiczyć te 40 minut to będzie źle? Bo mi głupio w takie dni bezczynnie siedzieć... Czy lepiej orbitrek?

Wykluczone. Masz masakryczne problemy z układem ruchu, jak zaczniesz ćwiczyć takim treningiem, to dopiero zaczną się jazdy. Zaraz czegoś sensowwwnego poszukam.

[...] zalecany trening dając z siebie tyle ile mogę. A 5 cm więcej to chyba nie jest błąd pomiaru.Napisałam po prostu swoje odczucia. No nic, pozostaje mi jeść i ćwiczyć dalej i jak Agata i Lisus napisały czekać na efekty :) btw. Od dziś po południa do poniedziałku w południe mnie nie ma i nie będzie misek wrzucanych i treningów bo wyjeżdżam na 4 [...]

[...] 6. młotki 5/6/5 kg 7. francuz siedząc 5kg x 20/20/15 8. plank bokiem 3x max na stronę 10/10/7 + rozciąganie Byłam na treningu z Lisusem i trochę mi pokazywała co i jak powinnam robić, żeby odpowiednie mięśnie pracowało, także trening rozbity był. Mam filmiki z niektórych ćwiczeń. Przysiady mi kiepsko idą, bo jestem nierozciągnięta i mam [...]

[...] szykuję się na wizytę u specjalisty (fizjoterpateuty), który będzie w stanie holistycznie podejść do mojego problemu wady postawy. Czy na razie mam nie ćwiczyć czy jak działać? (skoro jestem krzywa i mam błędy w technice) ? + Dodam że ćwicze codziennie rozciąganie mawashi + ćwiczenia rozciągające i na kręgosłup. W weekend miałam miskę [...]

Oku, powiem tak, daję tej współpracy miesiąc. Jak zaczniesz ćwiczyć i przestaniesz uprawiać pyerdolencję w spamie, to działamy. Jeżeli nie będzie efektów, to odpuszczam.

Nie masz NIE ĆWICZYĆ, tylko odpuść siłowe, bo i tak wykonujesz je źle. Proszę, zadanie na dziś: rozgrzewka 100 x pajac 20x burpee 15 x wypad (na nogę) 10 x pompka x2 ; poproszę z tego filmik Wykonane! Film prześlę na priva jak się załaduje bo strasznie długi :-/ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-06 21:15:53